Điều trị trầm cảm tại nhà là phương pháp được áp dụng đối với người bị trầm cảm ở mức
độ nhẹ và vừa. Việc điều trị kịp thời ở giai đoạn này rất quan trọng vì đây là bệnh lý liên
quan đến thần kinh nếu để tình trạng kéo dài và nặng thêm thì có thể tăng mức độ bệnh
như chứng : rối loạn đa nhân cách, tâm thần hoang tưởng ..
Dấu hiệu người mắc chứng Trầm Cảm
- Không muốn học tập, làm việc, trở nên u uất, lười biếng và không thích giao tiếp với ai
- Hoạt động thể chất hay trong công việc trở nên lừ đừ, chậm chạp
- Thường xuyên buồn bã, lo âu, căng thẳng, suy nghĩ nhiều và mất ngủ
- Cũng có trường hợp không muốn làm gì nên ngủ rất nhiều
- Suy nghĩ đến cái chết và có ý định tự tử như một sự giải thoát
Nguyên nhân gây bệnh Trầm Cảm :
Áp lực từ cuộc sống là nguyên nhân lớn nhất gây trầm cảm dù là đối với người trẻ hay người lớn tuổi :
– Đối với người trẻ rất có thể là do phải học tập quá nhiều hay áp lực thành tích thi cử
– Người trưởng thành thì càng nhiều nỗi lo toang về cuộc sống hiện đại như ” cơm áo gạo tiền ”,
sinh hoạt phí cho gia đình, con nhỏ. Bấp bênh vì thu nhập hay có quá nhiều người dựa dẫm vào mình
– Thất nghiệp trong khoảng thời gian dài hay thất bại trong làm ăn, kinh doanh và phải gánh khoản nợ lớn
– Gặp đau buồn vì sự mất mát của người thân, vấn đề chuyện tình cảm, ly dị bạn đời sau nhiều năm chung sống
– Sự lạc lõng khi đến tuổi về hưu của người trung niên, hay sự mặc cảm tự ti của phụ nữ sau khi sinh
– Uống rượu bia thức khuya trong khoảng thời gian dài, nghiện game hay internet
– Nhà cửa quá bừa bộn, lung tung, ngộc ngạt thiếu sinh khí và sức sống cũng rất dễ gây Trầm Cảm đặc biệt tại các nơi đô thị ngột ngạc và chật chội
Cách Điều Trị Trầm Cảm Tại Nhà
1. Chơi thể thao
Mỗi ngày dành ra khoảng 30 phút vận động chơi thể thao khiến máu lưu thông giải phóng
năng lượng giúp hạnh phúc hơn là liều thuốc hữu hiệu. Các môn thể thao phổ biến bạn nên
rèn luyện như : bóng đá, cầu lông, chạy bộ, đạp xe, yoga, tập gym .. giúp bạn năng động, linh hoạt và kết nối với người khác
2. Tương tác kết nối
Chơi thể thao rất tốt trong việc kết nối, ngoài ra việc tham gia vào các hội nhóm offline để
bàn luận về sở thích, đam mê như truyện tranh, hội họa, cây cảnh, ngoại ngữ, thể thao,
hội thiện nguyện, hội đồng hương, du lịch.
Lợi ích của tham gia các hoạt động này giúp tạo sự tương tác trực tiếp kết nối con người
với nhau, cũng như hiểu biết thêm về thế giới, nhân sinh lúc đó có lẻ bạn sẽ vui tươi, yêu đời và quý trọng cuộc sống này hơn
3. Hạn chế internet
– Đây là thủ phạm rất lớn gây mất kết nối trong xã hội ngày nay, chơi mạng xã hội đắm chìm
trong thế giới ảo gây ra hậu quả rất nghiêm trọng đã được cảnh báo mà rất nhiều người vẫn không nhận ra
– Việc mỗi thành viên trong gia đình đến giờ ăn cơm một tay cầm đũa, một tay cầm điện thoại
không trò chuyện gì với nhau khiến mối quan hệ trở nên lạnh nhạt xa cách là chuyện có không ít
– Chơi Game, hay xem phim quá nhiều từ 3 tiếng trở nên gây căng thẳng, mệt mỏi. Tuy nhiên điều
đáng sợ hơn đó là mạng xã hội khiến cho chúng ta ngày càng mặc cảm, tự ti và quá để ý đến suy nghĩ
của người khác hay quá nhiều tin tức tiêu cực khác nạp vào đầu
4. Đọc Sách
– Đọc sách giúp chúng ta thay đổi nhận thức, thái độ sống, hiểu chính mình hơn và cả thế
giới xung quanh đang vận hành rút ra được nhiều kinh nghiệm quý giá từ những người
có trí tuệ cao hay tâm hồn rộng lớn hoặc những con người rất bình thường trải qua
nhiều bất hạnh thăng trầm nhưng vẫn có cuộc sống vô cùng lạc quan, hạnh phúc
– Đọc sách giúp chúng ta chữa lành rất nhiều loại bệnh từ thể xác cho đến tâm hồn
mở ra thêm nhiều cánh cửa tươi sáng khác trong cuộc sống
5. Cải thiện không gian sống
Không gian sinh sống bừa bộn không ngăn nắp, gọn gàng đồ đạc vứt lung tung sẽ khiến
cho tâm hồn của chủ nhà cũng lộn xộn, lăng xăng, tâm trí cũng không thông suốt và tỉnh táo
Vì vậy nhà cửa nơi ở của bạn cần được gọn gàng, ngăn nắp. Nên vứt bỏ các đồ dùng không
quan trọng thì khi đó đầu óc cũng trở nên thông suốt, sáng suốt
Vì ngôi nhà sinh sống lâu ngày sẽ tích tụ nhiều tạp chất, uế khí gây căng thẳng mệt mỏi kết
hợp với công việc, gia đình dễ khiến bạn bị căng thẳng, mệt mỏi, lo âu rồi lâu ngày phát sinh Trầm Cảm.
Cho nên Xông Nhà là cách tốt bạn nên làm thường xuyên để điều trị Trầm Cảm và cải thiện cuộc sống của mình
