Cảm giác sợ hãi lo lắng là trạng thái tiêu cực ảnh hưởng rất lớn đến công việc hay cuộc
sống gia đình của tất cả chúng ta dù là người trẻ, thanh niên hay cho đến người lớn tuổi
Dấu hiệu Sợ Hãi Lo Lắng quá mức
- Nhịp tim nhanh, thở gấp, giọng nếu run rẩy và không rõ lời
- Hoạt động thể chất hay trong công việc trở nên chểnh mảng, mất tập trung
- Thường xuyên buồn bã, lo âu, căng thẳng, suy nghĩ nhiều và mất ngủ
- Suy nghĩ nhiều đến tương lai, thứ không thể kiểm soát hay hiểu rõ, sợ hãi lo lắng khi nghĩ đến cái chết
Nguyên nhân Cảm Giác Sợ Hãi Lo Lắng :
Áp lực từ cuộc sống là nguyên nhân lớn nhất gây trầm cảm dù là đối với người trẻ hay người lớn tuổi :
– Đối với người trẻ rất có thể là do phải học tập quá nhiều hay áp lực thành tích thi cử
– Người trưởng thành thì càng nhiều nỗi lo toang về cuộc sống hiện đại như ” cơm áo gạo tiền ”,
sinh hoạt phí cho gia đình, con nhỏ. Bấp bênh vì thu nhập hay có quá nhiều người dựa dẫm vào mình
– Thất nghiệp trong khoảng thời gian dài hay thất bại trong làm ăn, kinh doanh và phải gánh khoản nợ lớn
– Gặp đau buồn vì sự mất mát của người thân, vấn đề chuyện tình cảm, ly dị bạn đời sau nhiều năm chung sống
– Sự lạc lõng khi đến tuổi về hưu của người trung niên, hay sự mặc cảm tự ti của phụ nữ sau khi sinh
– Uống rượu bia thức khuya trong khoảng thời gian dài, nghiện game hay mạng xã hội
– Nhà cửa quá bừa bộn, lung tung, ngộc ngạt thiếu sinh khí và sức sống cũng rất dễ gây Trầm Cảm đặc biệt tại các nơi đô thị ngột ngạc và chật chội
Cách giảm Cảm Giác Sợ Hãi Lo Lắng
Lo lắng sợ hãi cũng có vai trò đối với sinh tồn tuy nhiên nếu quá mức sẽ không tốt dễ dẫn
đến Trầm Cảm và các bệnh liên quan đến thần kinh nên cần điều trị càng sớm càng tốt.
Dưới đây là các phương pháp đơn giản nhưng bất cứ ai cũng có thể áp dụng mang lại hiệu quả
1. Chơi thể thao
Mỗi ngày dành ra khoảng 30 phút vận động chơi thể thao khiến máu lưu thông giải phóng
năng lượng giúp hạnh phúc hơn là liều thuốc hữu hiệu. Các môn thể thao phổ biến bạn nên
rèn luyện như : bóng đá, cầu lông, chạy bộ, đạp xe, yoga, tập gym .. giúp bạn năng động, linh hoạt và kết nối với người khác
2. Tương tác kết nối
Chơi thể thao rất tốt trong việc kết nối, ngoài ra việc tham gia vào các hội nhóm offline để
bàn luận về sở thích, đam mê như truyện tranh, hội họa, cây cảnh, ngoại ngữ, thể thao,
hội thiện nguyện, hội đồng hương, du lịch.
Lợi ích của tham gia các hoạt động này giúp tạo sự tương tác trực tiếp kết nối con người
với nhau, cũng như hiểu biết thêm về thế giới, nhân sinh lúc đó có lẻ bạn sẽ vui tươi, yêu đời và quý trọng cuộc sống này hơn
3. Hạn chế internet
– Đây là thủ phạm rất lớn gây mất kết nối trong xã hội ngày nay, chơi mạng xã hội đắm chìm
trong thế giới ảo gây ra hậu quả rất nghiêm trọng đã được cảnh báo mà rất nhiều người vẫn không nhận ra
– Việc mỗi thành viên trong gia đình đến giờ ăn cơm một tay cầm đũa, một tay cầm điện thoại
không trò chuyện gì với nhau khiến mối quan hệ trở nên lạnh nhạt xa cách là chuyện có không ít
– Chơi Game, hay xem phim quá nhiều từ 3 tiếng trở nên gây căng thẳng, mệt mỏi. Tuy nhiên điều
đáng sợ hơn đó là mạng xã hội khiến cho chúng ta ngày càng mặc cảm, tự ti và quá để ý đến suy nghĩ
của người khác hay quá nhiều tin tức tiêu cực khác nạp vào đầu
4. Đọc Sách
– Đọc sách giúp chúng ta thay đổi nhận thức, thái độ sống, hiểu chính mình hơn và cả thế
giới xung quanh đang vận hành rút ra được nhiều kinh nghiệm quý giá từ những người
có trí tuệ cao hay tâm hồn rộng lớn hoặc những con người rất bình thường trải qua
nhiều bất hạnh thăng trầm nhưng vẫn có cuộc sống vô cùng lạc quan, hạnh phúc
– Đọc sách giúp chúng ta chữa lành rất nhiều loại bệnh từ thể xác cho đến tâm hồn
mở ra thêm nhiều cánh cửa tươi sáng khác trong cuộc sống
5. Cải thiện không gian sống
Không gian sinh sống bừa bộn không ngăn nắp, gọn gàng đồ đạc vứt lung tung sẽ khiến
cho tâm hồn của chủ nhà cũng lộn xộn, lăng xăng, tâm trí cũng không thông suốt và tỉnh táo
Vì vậy nhà cửa nơi ở của bạn cần được gọn gàng, ngăn nắp. Nên vứt bỏ các đồ dùng không
quan trọng thì khi đó đầu óc cũng trở nên thông suốt, sáng suốt
Vì ngôi nhà sinh sống lâu ngày sẽ tích tụ nhiều tạp chất, uế khí gây căng thẳng mệt mỏi kết
hợp với công việc, gia đình dễ khiến bạn bị căng thẳng, mệt mỏi, lo âu sợ hãi rồi lâu ngày phát sinh Trầm Cảm.
Cho nên Xông Nhà là cách tốt bạn nên làm thường xuyên để điều trị lo lắng, sợ hãi và cải thiện cuộc sống của mình
